Khi cơ thể của bạn xuất hiện những dấu hiệu dưới đây cần bổ sung vitamin ngay để bảo vệ sức khỏe.
Nứt khóe miệng, nhiệt miệng
Khi cơ thể bạn bị nứt khóe miệng chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin nhóm B nhất là vitamin B2, B3 và B12, kẽm hoặc sắt. Trong lúc này bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B như: cá hồi, trứng, sò và các loại hải sản khác để bổ sung những loại vitamin này cho cơ thể. Những người ăn chay có thể ăn bổ sung đậu lăng, các loại thực phẩm thuộc họ đậu, cà chua khô, vừng và củ cải đường.
Da mẩn đỏ và rụng tóc
Khi bạn thấy rằng cơ thể bạn có thể đang bị thiếu kẽm, vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K..., bạn nên ăn thêm nhiều trái cây khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, các chế phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối để bổ sung các loại vitamin cho cơ thể.
Theo: Nguồn www.khoevadep.com.vn
