Năm mới, bạn sẽ được tham gia nhiều bữa liên hoan, sum họp cùng bạn bè, gia đình. Điều này đồng nghĩa với chuyện cân nặng của bạn có thể tăng lên chóng mặt.
Kỳ nghỉ lễ, nghỉ tết là thời điểm mà chị em nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên đây cũng là lúc chị em sẽ sa đà vào các giỏ đồ ăn vặt hoặc những bữa tiệc sum vầy bên người thân và bạn bè. Tuy nhiên, sau chuỗi ngày nghỉ đó, nhiều bạn gái đã cảm thấy hốt hoảng, bất ngờ vì cân nặng của họ đã tăng quá nhanh. Vậy, phải ăn uống như thế nào để giảm cân hoặc giữ vững cân nặng vốn có?
Giảm thói quen ăn đồ ngọt
Đường thường xuất hiện trong những loại đồ ăn vặt, đồ tráng miệng và giúp món ăn ngon và cuốn hút hơn gấp nhiều lần. Một lon coca chưa đến 35gram đường tức là 140 calo từ đường. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy giảm thói quen ăn đồ ngọt. Nếu cảm thấy thèm đồ ăn ngọt bạn có thê ăn socola hay uống trà, cảm giác tạm thời sẽ nhanh chóng qua đi.
Tập thói quen uống canh
Các món chiên, xào, om, quay thường có nước sốt và chúng ta thường có thói quen sử dụng nước sốt này để ăn với cơm nhưng kỳ thực đây là thói quen sai lầm. Thay vì ăn nhiều nước sốt chứa nhiều dầu mỡ, calo, bạn hãy uống canh rau trước và sau bữa ăn. Cách này giúp bổ sung nước và vitamin giúp bạn cảm thấy no nê sau mỗi bữa ăn và không thèm ăn thêm nữa.
Dừng thói quen 'ăn cố đồ ăn thừa"
Vào ngày nghỉ, bạn thường mua rất nhiều đồ ăn, bánh kẹo về nhà để mời người thân trong gia đình cùng bạn bè đến chơi ăn. Trong bữa cơm, nếu còn nhiều đồ ăn thừa, bạn thường cảm thấy tiếc và ăn cố cho đến khi hết đồ ăn. Đây cũng là lý do khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.
Duy trì thói quen ăn uống như mọi ngày
Nhiều người có suy nghĩ rằng cả năm họ đã ăn kiêng "kham khổ" thì đến ngày nghỉ lễ, họ ăn nhiều một chút cũng không sao. Nhưng hậu quả là ăn cho nhiều cân nặng cũng cứ thế tăng vù vù. Vì vậy, thay vì ăn uống 'thả phanh', hãy duy trì thói quen ăn uống bình thường trong cả những ngày nghỉ lễ. Đây chính là bí quyết để bạn duy trì vóc dáng đẹp, mảnh mai như mong đợi.
Khỏe và đẹp
Theo: Nguồn www.khoevadep.com.vn
